Dijital Çağda Sosyal Medya ve Hayatımıza Etkileri

Günden güne dijitalleşen bu çağda sosyal medyanın hayatımızdaki etkisinin az çok hepimiz farkındayız diye düşünüyorum. Gündelik iletişimimizin büyük bir kısmını sosyal medya üzerinden yapmaktayız ve ekranlar ardından kurulan bu iletişim doğrultusunda doğal tepkilerimiz revize edilmiş durumda.

Bu kaçınılmaz alışkanlık zamanla kaçınılmaz bir bağımlılığı doğurdu ve hepimiz birer sosyal medya bağımlısına dönüştük. Ve hatta bu bağımlılık yaş fark etmeksizin artış göstermeye devam ediyor.

Sosyal Medya Bağımlılığı Nedir? Belirtileri ve Psikolojik Nedenleri

Bağımlılık, bağımlılık, bağımlılık..

Peki nedir bu bağımlılık?

Sürekli bildirim kontrol etme ihtiyacı hissetme, çevrimdışı kalma durumunda içsel bir huzursuzlukla baş etmeye çalışma gibi belirtiler sonucu ortaya çıkan durumdur ve her bağımlılıkta olduğu gibi altında yatan psikolojik nedenler olabilmektedir. Bunlardan bazıları; onaylanma ihtiyacı, kaygı-durum bozukluğu ve yalnızlık gibi olgulardır.

Sosyal Medya Bağımlılığının Romantik İlişkiler Üzerindeki Etkileri

Öncelikle şunu belirtmeliyim ki; sosyal medyaya harcanan zamanın ayarlanamamasının romantik ilişkideki bireylere yansımama ihtimali yoktur. Sosyal medyaya harcanan gereğinden fazla her dakika partnerinizle geçirdiğiniz kaliteli zamandan çalar. Fiziksel olarak geçirdiğiniz zamanlara ise dijital perdeler çekmiş olursunuz ve bu zamanla duygusal kopmalara dönüşür.

Duygusal kopmalara ise kıyaslamalar eşlik eder ve zihinlerde türlü sorular ortaya çıkar:

• "Onlar çok mutlu, biz neden değiliz?"
• "Sen neden bana böyle jestler yapmıyorsun?"
• "Beni yeterince sevmiyor mu?"

Bu sorular kaçınılmaz hale gelir. Ütopik beklentiler ise kişide derin bir tatminsizlik hissi yaratır.

Tatminsizlik hissi daha çok sosyal medya kullanımıyla giderilmeye çalışılırsa kıskançlıklar, sınır ihlalleri, yüz yüze iletişimden kaçınma ve doğal sonucu olarak yanlış anlaşılmalar ortaya çıkacaktır.

Sosyal Medya Detoksu ile İlişkilerde Farkındalık Yaratmak

Oysa ilişkiler sağlıklı iletişim temelinde kurulmalıdır. Sosyal medya ve ilişkimiz arasındaki dengeyi kurmak ise bizim bilincimiz dahilindedir. Duygusal bağ, fiziksel alışkanlıklarla mümkün kılınır. Bir göz teması birçok yazışmadan çok daha etkilidir.

Bilinçli sosyal medya kullanımı ise ilişkinin kalitesini artırır. Bilinçli sosyal medya kullanımı şu faktörlerle mümkündür:

• Sosyal medya detoksları
• Ekran kullanım sürelerinde kısıtlamalar
• "Açık" iletişim

Kusursuz ilişki söz konusu değildir, önemli ve asıl olan farkındalıktır.

---

Dijital çağda sağlıklı ilişkiler kurmak ve sosyal medya kullanımınızı dengelemek konusunda profesyonel destek almak isterseniz benimle iletişime geçebilirsiniz.